锻炼身体，一定要到运动场上才可以吗？不见得。

　　早晨醒来，先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩。它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤的弹性增强，还可以让脑神经兴奋起来。然后伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，活动活动腰部和背部。爬起来，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动。活动筋骨，能使你感到轻快舒适。

　　上班时，如果工作单位离家近，最好步行去，远点骑自行车，很远时才坐公共汽车。在汽车上，也不要急于找座位，刚吃过早饭就坐下，会影响肠胃的蠕动，站一会对身体有好处。

　　如果办公在楼上，是坐电梯，还是步行上去呢？看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有锻炼作用。

　　当有人找你谈话或接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，另一方面对身体也有好处。研究表明，站一小时比坐一小时能多消耗5000卡热量。每工作两小时，要到室外散散步或做做工间操。不要躺在沙发上休息，工间躺着休息，不仅不会恢复精力，还会使你的体力日渐下降。

　　晚上回到家，如果不是过于饥饿，先不要急忙吃饭，要做点家务活。轻微的体力劳动，能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，才好舒舒服服地吃顿晚饭。晚饭后，不要急于工作和学习，要放松一下。睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。

　　最后，请你记住这样一句话：坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好，跑着比走着好。